
Wöchentliches Kursangebot





Montag
Präsenz:
10:30 bis 12.00 Uhr – Hatha Yoga I sanft
// Präventionskurs (krankenkassenzertifiziert), 10 Kurseinheiten = 150€
Beginner bis Mittelstufe, Einstieg jederzeit möglich //
Ort: vor Ort in Durlach (Infos & Anmeldung auf Anfrage)
Jeden 1. & 3. Montag im Monat Online Livestream
18:30 bis 20.00 Uhr – Hatha Yoga II
// offene Stunde Mittelstufe, Einstieg jederzeit möglich // 12€
Ort: Onlineklasse per Zoom (ortsunabhängig, Link erhältst du auf Anfrage Ninalinse@gmx.de
Dienstag
Präsenz & Online:
8:00 bis 9.30 Uhr – Hatha Yoga
// mit Mitgliederabo bei Pfitzenmeier
Mittelstufe, Einstieg jederzeit möglich //
Ort: vor Ort bei Pfitzenmeier Karlsruhe
Mittwoch
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Donnerstag
Präsenz:
18:30 bis 20 Uhr – Hatha Yoga II
// offene Stunde Mittelstufe, Einstieg jederzeit möglich // 15€ pro Stunde
Ort: Karlsruhe Neureuth (genaue Adresse auf Anfrage)
Freitag
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Stundenablauf
Jede Stunde beeinhaltet:
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Warm-up der Muskeln und Gelenke und je nach Thema der Stunde von spezifischen Körperregionen
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Praxis und Erforschung von gehaltenen Asanas zur Steigerung der Flexibilität von Muskulatur und Gelenken, Umkehrstellungen, Asanas zur Verbesserung des Gleichgewichts sowie kraftvolle Asanas zur Stärkung der tiefen Skelettmuskulatur
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Erforschung des Atems durch yogische Atemtechniken (Pranayama) zum Ausgleich von geistigen und emotionalen Spannungen sowie zur Stärkung des gesamten Immunsystems
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Tiefenentspannung oder Meditation um die Praxis vollständig im System zu integrieren
Beginner:
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Langsame Praxis zur Schulung von Achtsamkeit für den Körper und die Atmung sowie zum Aufbau von Flexibilität und Kraft
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Sanfte Stimulation der Muskulatur, Gelenken und Organen für ein tiefgreifendes Verständnis der Asanas
Mittelstufe bis Fortgeschritten:
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Entwicklung und Erschließung neuer Bewegungsmöglichkeiten sowie die Arbeit an einer aufrechten Körperhaltung
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Vertiefung des Verständnis über das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist zur Integration des Gelernten in das tägliche Leben
Therapeutisch:
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Sanfte Dehnung, Streckung und Kräftigung mit Fokus Rücken-,Stützmuskulatur und der Hüfte, um das System langsam zu öffnen
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Erforschung des Atems durch Atemübungen, Bewusstwerdung und Entspannung, denn die Ursache für körperliche sind häufig angestaute Lasten und Spannungen auf geistiger Ebene
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Thematische Ausrichtung an körperlichen und geistigen Symptomatiken