Jede Stunde beeinhaltet:

• Warm-up der Muskeln und Gelenke und je nach Thema der Stunde von spezifischen  Körperregionen

• Praxis und Erforschung von gehaltenen Asanas zur Steigerung der Flexibilität von Muskulatur und Gelenken, Umkehrstellungen, Asanas zur Verbesserung des Gleichgewichts sowie kraftvolle Asanas zur Stärkung der tiefen Skelettmuskulatur

• Erforschung des Atems durch yogische Atemtechniken (Pranayama) zum Ausgleich von geistigen und emotionalen Spannungen sowie zur Stärkung des gesamten Immunsystems

• Tiefenentspannung oder Meditation um die Praxis vollständig im System zu integrieren

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​Beginner:

• Langsame Praxis zur Schulung von Achtsamkeit für den Körper und die Atmung sowie zum Aufbau von Flexibilität und Kraft

• Sanfte Stimulation der Muskulatur, Gelenken und Organen für ein tiefgreifendes Verständnis der Asanas

Mittelstufe bis Fortgeschritten:

• Entwicklung und Erschließung neuer Bewegungsmöglichkeiten sowie die Arbeit an einer aufrechten Körperhaltung

• Vertiefung des Verständnis über das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist zur Integration des Gelernten in das tägliche Leben

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Therapeutisch:

• Sanfte Dehnung, Streckung und Kräftigung mit Fokus Rücken-,Stützmuskulatur und der Hüfte, um das System langsam zu öffnen

• Erforschung des Atems durch Atemübungen, Bewusstwerdung und Entspannung, denn die Ursache für körperliche sind häufig angestaute Lasten und Spannungen auf geistiger Ebene

• Thematische Ausrichtung an körperlichen und geistigen Symptomatiken