Kursangebot

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Montag

20:00 bis 21.30 Uhr – Hatha Yoga Mittelstufe // offene Stunde, Einstieg jederzeit möglich //

Ort: Atelier 11

(Jeden 2. und 4. Montag im Monat "Yin Yoga" siehe "Aktuelles")

 

 

 

Dienstag
 
 

 

 

Mittwoch
 
 

 

 

Donnerstag
10:00 bis 11.30 Uhr – Rückenyoga // fortlaufender Kurs // Ort: Therapiezentrum Durlach (siehe "Aktuelles")*

19:30 bis 21.00 Uhr – Hatha Yoga Mittelstuffe //offene Stunde, Einstieg jederzeit möglich // Ort: Atelier 11

 

 

Freitag
 
17:00 bis 18.30 Uhr – Hatha Yoga Beginner // fortlaufender Kurs // Ort: Therapiezentrum Durlach (siehe "Aktuelles")*
 

 

Einstieg in die offenen Stunden ist jederzeit möglich
* Fortlaufender Kurs à 10 Einheit // Beginn Do, 24. Sept & Fr, 25. Sept //Anmeldung über Therapiezenrum Durlach

Stundenablauf

Jede Stunde beeinhaltet:
  • Warm-up der Muskeln und Gelenke und je nach Thema der Stunde von spezifischen  Körperregionen

  • Praxis und Erforschung von gehaltenen Asanas zur Steigerung der Flexibilität von Muskulatur und Gelenken, Umkehrstellungen, Asanas zur Verbesserung des Gleichgewichts sowie kraftvolle Asanas zur Stärkung der tiefen Skelettmuskulatur

  • Erforschung des Atems durch yogische Atemtechniken (Pranayama) zum Ausgleich von geistigen und emotionalen Spannungen sowie zur Stärkung des gesamten Immunsystems

  • Tiefenentspannung oder Meditation um die Praxis vollständig im System zu integrieren

​Beginner:
  • Langsame Praxis zur Schulung von Achtsamkeit für den Körper und die Atmung sowie zum Aufbau von Flexibilität und Kraft

  • Sanfte Stimulation der Muskulatur, Gelenken und Organen für ein tiefgreifendes Verständnis der Asanas

 
Mittelstufe:
  • Entwicklung und Erschließung neuer Bewegungsmöglichkeiten sowie die Arbeit an einer aufrechten Körperhaltung

  • Vertiefung des Verständnis über das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist zur Integration des Gelernten in das tägliche Leben

 

Rückenyoga:

  • Sanfte Dehnung, Streckung und Kräftigung mit Fokus Rücken- und Stützmuskulatur

  • Atemübungen, Bewusstwerdung und Entspannung, denn die Ursache liegt hier oft auch bei angestauten Lasten und Spannungen auf geistiger Ebene

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