Kursangebot

Montag
Online während COVID:

18:30 bis 20.00 Uhr – Hatha Yoga Mittelstufe // offene Stunde, Einstieg jederzeit möglich //

Ort: Onlineklasse oder vor Ort bei "muktimind yoga & therapy

(wöchentliches Onlineticket hier)

 

 

 

Dienstag

 

 

Mittwoch
 
 

 

 

Donnerstag

 

 

Freitag
 
Online während COVID:
18:30 bis 19.15 Uhr – Hatha Yoga Therapeutisch //

offene Stunde, Einstieg jederzeit möglich //

Ort: Onlineklasse oder vor Ort bei "muktimind yoga & therapy

(wöchentliches Onlineticket hier)

 

 

Stundenablauf

Jede Stunde beeinhaltet:
  • Warm-up der Muskeln und Gelenke und je nach Thema der Stunde von spezifischen  Körperregionen

  • Praxis und Erforschung von gehaltenen Asanas zur Steigerung der Flexibilität von Muskulatur und Gelenken, Umkehrstellungen, Asanas zur Verbesserung des Gleichgewichts sowie kraftvolle Asanas zur Stärkung der tiefen Skelettmuskulatur

  • Erforschung des Atems durch yogische Atemtechniken (Pranayama) zum Ausgleich von geistigen und emotionalen Spannungen sowie zur Stärkung des gesamten Immunsystems

  • Tiefenentspannung oder Meditation um die Praxis vollständig im System zu integrieren

​Beginner:
  • Langsame Praxis zur Schulung von Achtsamkeit für den Körper und die Atmung sowie zum Aufbau von Flexibilität und Kraft

  • Sanfte Stimulation der Muskulatur, Gelenken und Organen für ein tiefgreifendes Verständnis der Asanas

 
Mittelstufe:
  • Entwicklung und Erschließung neuer Bewegungsmöglichkeiten sowie die Arbeit an einer aufrechten Körperhaltung

  • Vertiefung des Verständnis über das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist zur Integration des Gelernten in das tägliche Leben

Therapeutisch:

  • Sanfte Dehnung, Streckung und Kräftigung mit Fokus Rücken-,Stützmuskulatur und der Hüfte, um das System langsam zu öffnen

  • Erforschung des Atems durch Atemübungen, Bewusstwerdung und Entspannung, denn die Ursache für körperliche sind häufig angestaute Lasten und Spannungen auf geistiger Ebene

  • Thematische Ausrichtung an körperlichen und geistigen Symptomatiken